Προφυλαχτείτε απ’τον καύσωνα!

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ξεπεράσει ορισμένα όρια ανεκτά απ’τον ανθρώπινο οργανισμό μπορούν να δημιουργηθούν παθολογικές καταστάσεις. Κατά την διάρκειά του οφείλουμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τα παιδιά μας.

Μείνετε ενυδατωμένοι!

Αυξήστε την κατανάλωση υγρών και αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτα ή με πολλά σάκχαρα.

Αποκαταστήστε τα ιχνοστοιχεία!

Η έντονη εφύδρωση οδηγεί σε απώλεια ιχνοστοιχείων από το σώμα. Ενα αθλητικό ποτό μπορεί να τα αποκαταστήσει.Αποτέλεσμα της έλλειψης ηλεκτρολυτών είναι η γρήγορη κόπωση, η αφυδάτωση ή η εξάντληση.

Δροσερά – ελαφριά γεύματα!

Επιλέξτε ελαφριά και χαμηλά σε λιπαρά φαγητά. Μια ωραία λύση θα ήταν οι σαλάτες, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Αντηλιακό και καπέλο!

Διαλέξτε ανοιχτόχρωμα, βαμβακερά ρούχα για εσάς και τα παιδιά σας. Το καπέλο και το αντηλιακό είναι απαραίτητα για να προστατευτείτε απο τον ήλιο. Το αντηλιακό είναι απαραίτητο καθ’όλη την διάρκεια του χρόνου καθώς το ηλιακό φως και η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί υπερπαραγωγή μελανίνης κατά τόπους, με αποτέλεσμα τους αποχρωματισμούς τις επιδερμίδας.

Ρίξτε τους ρυθμούς!

Μην ασκηστε κατά την περίοδο του καύσωνα. Αν η άσκηση είναι στην καθημερινή σας ρουτίνα προτιμήστε τις απογευματινές ή βραδινές ώρες και φυσικά υπό σκιά.

Σκιερά – δροσέρα σημεία!

Ίσως το πιό σημαντικό είναι να μειώσετε την έκθεση στον ήλιο της μεσημβρινές ώρες. Μείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη.

Προστατεύστε εσάς και τα παιδιά σας!