Οι τροφές που μειώνουν το φούσκωμα στην κοιλιά!!

Aυτήν την αίσθηση υπερβολικού πρηξίματος στην κοιλιά όλες την έχουμε νιώσει. Εάν αισθάνεσαι άβολο πρήξιμο μετά τα γεύματα, ίσως είναι καιρός να εξετάσεις τα είδη των τροφών που καταναλώνεις.

Οι τροφές που μειώνουν το φούσκωμα στην κοιλιά!!!

Αγγούρι…

Μπορεί ήδη να ξέρεις ότι το αγγούρι μπορεί να μειώσει το πρήξιμο κάτω από τα μάτια. Αυτό που μπορεί να μη γνώριζες, είναι ότι μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο και για την κοιλιά σου.

Μπανάνες…

Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, τα αβοκάντο, τα ακτινίδια, πορτοκάλια και τα φιστίκια, εμποδίζουν την κατακράτηση νερού ρυθμίζοντας τα επίπεδα νατρίου στο σώμα σας και μπορούν έτσι να μειώσουν το φούσκωμα που προκαλείται από το αλάτι.

Σπαράγγια…

Τα σπαράγγια είναι μια υπερτροφή κατά του φουσκώματος. Περιέχουν επίσης πρεβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην υποστήριξη της ανάπτυξης «καλών» βακτηρίων. Αυτό βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στο πεπτικό σύστημα για την πρόληψη ή/και τη μείωση των αερίων.

Γιαούρτι…

Μερικά από αυτά τα «καλά» βακτήρια για το έντερο, είναι τα προβιοτικά. Βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και προάγουν τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.

Τζίντζερ…

Το τζίντζερ περιέχει το πεπτικό ένζυμο zingibain, που βοηθά το πεπτικό σύστημα να διασπάσει την πρωτεΐνη. Η ένωση δυνητικά βοηθά τα τρόφιμα να αφομοιωθούν πιο εύκολα, μειώνοντας το φούσκωμα, τα αέρια ή τη δυσκοιλιότητα.

Τροφές που επιδεινώνουν το φούσκωμα!!!

Μπρόκολο, λάχανο…

Το μπρόκολο και το λάχανο είναι σταυρανθή λαχανικά και περιέχουν ραφινόζη, ένα σάκχαρο που παραμένει άπεπτο έως ότου τα βακτήρια στο έντερο τη ζυμώσουν. Αυτό παράγει αέρια και σε κάνει να φουσκώνεις.

Όσπρια…

Τα φασόλια, μαζί με τις φακές, τη σόγια και τον αρακά, είναι τρόφιμα που προκαλούν αέρια.

Αλμυρά τρόφιμα…

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.