Φυσική προστασία από την γρίπη!

Όσο πλησιάζουμε προς το Χειμώνα, τόσο περισσότεροι άνθρωποι, ενήλικες και παιδιά έχουν πιθανότητα να αρρωστήσουν. Τα παιδιά τρέχουν, ιδρώνουν και τσουπ η μύξα και ο βήχας μας χτυπά την πόρτα. Συχνά ακούμε την φράση “Κυκλοφορεί ίωση αυτή την εποχή!” τότε λοιπόν όλοι οι γονείς αγχωνόμαστε. Τι μπορούμε να κάνουμε; Η ίωση κυκλοφορεί και εμείς μένουμε κλεισμένοι μέσα; Λίγο δύσκολο τόσες υποχρεώσεις να τρέχουν. Σχολείο, φροντιστήριο, δραστηριότητες, εργασία και πολλά, πολλά άλλα που δεν μας επιτρέπουν να μείνουμε σπίτι μας. Η μόνη λύση λοιπόν είναι να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας!! Πώς θα γίνει αυτό;; Άλλη μια φράση έρχεται στο μυαλό μου… “Είμαστε ότι τρώμε!!”

Πλούσια διατροφή σε…

Κρέατα χαμηλά σε κορεσμένα λίπη όπως το κοτόπουλο και το ψάρι είναι στην πρώτη γραμμή της άμυνας του οργανισμού. Ακολουθούν το γάλα, τα αυγά, τα όσπρια και φυσικά το ελαιόλαδο.

Η Βιταμίνη Α συμβάλει στην προστασία του αναπνευστικού. Θα την βρεις στα καρότα, το σπανάκι κ.α.

Δες εδώ τα οφέλη της Βιταμίνης Α.

Η Βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό. Τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και οι πιπεριές έχουν την μεγαλύτερη συγκέντρωση Βιταμίνης C.

Δες εδώ τα οφέλη της Βιταμίνης C.

Ο ψευδάργυρος αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Βρίσκεται στα αυγά, τα θαλασσινά και το μοσχαρίσιο κρέας.

Ο σίδηρος συμβάλλει στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Θα τον βρεις στο συκώτι, στα θαλασσινά, το κρέας κ.α

Το σελήνιο προστατεύει απ’ τον ιο της γρίπης. Επίσης, βοηθάει στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,στη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου κ.α. Θα το βρεις στον τόνο και στα βραζιλιάνικα καρύδια.

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος όπως και η ξεκούραση παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία. Δεν πρέπει να παραμελούμε φυσικά και την σωματική άσκηση καθώς, αυτή έχει πάρα πολλά οφέλη, τόσο για τον ψυχικό μας κόσμο όσο και για την υγεία του οργανισμού μας γενικότερα.